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Posts tagged 'proteina'

Por Good Express 29 de mayo de 2018 Sin comentarios

Protein Bites con matcha

No hay mejor manera de cuidar nuestro cuerpo que con algo rico y saludable, estos bites de proteína, que además de nutrirnos y de llenarnos de vitaminas y aminoácidos son súper ricos para satisfacer un rico antojo. Son perfectos para llevarlos a donde quieras y comerlos como snacks, antes o después de entrenar. Estos bites además de deliciosos son perfectos para cualquier persona porque son hechas con proteína vegana Sunwarrior.

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Por karen Hernández 27 de abril de 2018 Sin comentarios

Bowl de piña y mango

¿Se te antoja algo rico y saludable? Aquí te traemos una receta de un bowl de piña y mango super healthy,es ideal si estas cuidando tu figura. El mango es una fruta super nutritiva contiene magnesio,vitaminas, hierro, calcio, zinc y fósforo.Te aporta una gran cantidad de antioxidantes, te ayuda a tener una mejor digestión, mejora el tránsito intestinal, tu piel estará más suave y brillante.

La piña desintoxica tu cuerpo, es diurética, antiinflamatoria, fortalece el sistema inmune, contiene magnesio, potasio, calcio, hierro, ácido fólico y vitamina C. Este bowl de piña y mango es súper fácil de hacer. Además de ser ideal para estos días calurosos, simplemente ¡te encantará!

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Por Good Express 10 de agosto de 2017 Sin comentarios

Cupcakes de blueberry con proteína Sunwarrior

Tenemos una receta muy rica de cupcakes con proteína Sunwarrior sabor blueberry que les encantará, es un buen momento para consentir nuestro antojo con algo rico pero sin dejar de tomar buenas decisiones para nuestra vida healthy.

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Por Usuario Genérico 15 de junio de 2017 Sin comentarios

Conoce los alimentos "healthy" con azúcar agregada

Quizás tu hayas estado comiendo estos alimentos que tienen la etiqueta de ser saludables, pero cuidado! Hay algunos que tienen más azúcar de lo que parece, por eso te traemos una lista con los alimentos "healthy" que tienen demasiada azúcar, para que la próxima vez que quieras comerte uno, primero leas la tabla nutricional, ya que no todas las marcas tienen la misma cantidad de azúcar.

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Por Good Express 3 de mayo de 2017 Sin comentarios

Deliciosas recetas con proteínas Sunwarrior

Consiéntete un poquito y elabora estas deliciosas recetas con las proteínas Sunwarrior, que ayudan a limpiar tu cuerpo además que son ricas en vitaminas y cada uno de sus ingredientes que la componen ayudarán a brindarle energía al cuerpo. También actúan como antidepresivos naturales y bajan la presión arterial. Ya sabiendo todo esto !qué esperas anímate¡ y manos a la obra.

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Por Good Express 10 de noviembre de 2016 Sin comentarios

Las maravillas del Hemp

¿Sabías que las semillas de hemp te ayudan a balancear tus hormonas y tu sistema inmunológico? Descubre porque es una de nuestras proteínas favoritas.

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Por Good Express 25 de julio de 2016 Sin comentarios

Protein Banana Muffins

Empieza tu día de una manera saludable, son el desayuno perfecto por el balance de macronutrientes que traen. Son súper delis y súper sanos....win win!!!

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INGREDIENTES

  • 1 taza de proteína vegana de vainilla
  • 1/2 taza de harina de avena (avena hecha polvito en la licuadora)
  • 3 plátanos maduros
  • 1/2 taza de leche de almendra
  • 1 chorrito de extracto de vainilla
  • 1/2 cucharadita de polvo para hornear
  • 1/2 cucharadita de bicarbonato
  • 1 cucharada de canela
  • 1/4 de cucharadita de cardamomo

Topping:

  • 3 cucharadas de avena
  • 1/2 cucharada de harina de avena
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 1 cucharadita de canela
  • 1 cucharadita de azúcar de coco o azúcar mascabada

PREPARACIÓN

1. Precalienta tu horno a 180ºC
2. Coloca los plátanos, la leche y la vainilla en la licuadora y mezcla a velocidad baja
3. En un bowl mezcla la proteína, la harina, polvo para hornear, bicabonato y especias
4. Agrega poco a poco los ingredietnes secos a la licuadora hasta conseguir una mezcla homogénea
5. Prepara una charola para muffins y coloca la mezcla
6. En un bowl mezcla muy bien los ingredientes del topping y coloca un poco sobre cada muffin
7. Coloca la charola en el horno y hornéalos durante 30-35 minutos o hasta que un palillo salga totalmente limpio al picarlos

Enjoy! :)

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Por healthy happy you 25 de julio de 2016 Sin comentarios

3 puntos que debes considerar al escoger un suplemento de proteína

La proteína es uno de los 3 macronutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar de forma adecuada. Tiene funciones súper importantes en nuestro cuerpo: apoya en la regeneración de nuestras células y tejidos, nos da energía, mejora nuestra sensibilidad a la insulina (mejor tolerancia a carbohidratos) y nos mantiene más satisfechos durante el día.

Las mejores fuentes para conseguirla son alimentos naturales de origen animal y vegetal, pero a veces nuestro desgaste físico durante el día hace que nuestro requerimento suba y tenemos que buscar fuentes alternas para poder cubrirlo de forma correcta. Ahí es en dónde entran los suplementos de proteína en polvo.

Como coach especializada en fitness, me encanta usarla y recomendarla a mis coachees por que es un apoyo buenísimo para recuperarte más rápido después del ejercicio, acelera tu metabolismo y es un súper apoyo cuando quieres armar una comida completa pero no tienes mucho tiempo o cuando sabes que tienes que comer algo para recuperarte pero no tienes mucha hambre (post workout o muy temprano en la mañana en mi caso).

No todas son iguales ni se asimilan igual, por eso es súper importante considerar estos 3 puntos al escogerla:

1. Checa que todos los ingredientes sean de origen natural

Como con cualquier producto que tiene una etiqueta, el paso número 1 es checar la lista de ingredientes. Asegúrate que la proteína que escojas sea a base de ingredientes 100% naturales, de preferencia orgánicos y que la lista no sea larguísima. Las mejores fuentes veganas son: hemp, chícharo, arroz integral y quinoa. Cuida que no tengan conservadores, aditivos o endulzantes artificiales (pueden inflamarte y ocasionarte gases).

Este punto para mí es el número uno ya que se trata de un suplemento que vas a consumir justo después de hacer ejercicio. Tú cuerpo ya esta tratando de recuperarse de un esfuerzo enorme, así que apoyarlo con una proteína 100% natural es la decisión más inteligente que puedes hacer (así no le aumentas la chamba!).

2. Checa cantidad de proteína y carbohidratos por porción

Si tu objetivo es quemar grasa y bajar de peso debes cuidar que la proteína que estas escogiendo tenga alto contenido de proteína y bajo contenido de carbohidratos para que no sume tanto a tu ingesta de carbs del día. Checa que por porción te de arriba de 16g de proteína y abajo de 10g de carbohidratos. Esto es súper importante si el polvo lo vas a estar usando en recetas de smoothies o pancakes healthy ya que muchas de las recetas contienen frutas que también cuentan como carbohidratos. Si usas el polvo sólo con agua o leche vegetal, no tienes tanta bronca y puedes darle un rango más alto a los carbs.

3. Debe de tener muy buen sabor y textura

En mi experiencia la proteína que escojas debe tener un buen sabor y textura para que puedas sacarle el mayor provecho posible. Una proteína con buena textura se va a mezclar perfecto con tu bowl de avena de la mañana, te va a servir para hacer snacks saludables como bolitas, barras, galletas, panes, pancakes, etc.

Yo siempre busco polvos que se puedan mezclar perfecto sin dejar grumos (nadie quiere ensuciar la licuadora 3 veces al día!), que tengan un sabor rico que aporte a tus recetas y las vuelva mucho más disfrutables y que no dejen un sabor o sensación rara después de tomarlas.

Puntos extra: Precio y disponibilidad

Cuando encuentras una proteína que cumple con todos los puntos anteriores lo último que quieres es preocuparte por si vas a encontrarla o no la próxima vez que la necesites o si el precio derrepente va a estar por los cielos.


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Por Good Express 8 de abril de 2016 Sin comentarios

Citrus Kale Smoothie

Nunca fue tan fácil prepararte en casa un rico smoothie de kale por la mañana con una de nuestras proteínas favoritas, Green superfood blend de la línea de superfoods yumma. Una de las tantas proteínas vegetales que nosotros tenemos para ti y que encontraras en nuestra tienda orgánica en linea GOOD Express, para que inicies el día con mucha energía.

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El smoothie de kale es una de las bebidas que aportan muchas vitaminas y nutrientes ya que es echa en base a frutas y puedes combinar con algunas verduras y otros complementos. En este caso para nuestra receta usaremos un superfood que será el acompañante de nuestro smoothie.

Para preparar este delicioso smoothie de kale debes de conocer primero que es un superfood y que beneficos puede aportar a nuestro cuerpo, y ya que para esta receta es un principal ingrediente que no debe faltar ya que los superfoods están emprezando a ser una tendencia en cuanto a tener una alimentación saludable.

Un superfood (súper alimento) es considerado como un alimento con gran cantidad de vitaminas, nutrientes que ayudaran a tu cuerpo, un superfood es 100% natural, este puede contener frutas, semillas o verduras y no contiene químicos que alteren o dañen tu cuerpo. Así que este smoothie aparte de que ya contiene muchas vitaminas y nutrientes beneficiosos para tu salud, combinado con esta proteína, es una opción ideal para que te encuentres siempre saludable.

Esta receta de smoothie de kale no es una bebida única para gente deportista o gente fitness, puedes prepararla para toda tu familia.

INGREDIENTES PARA PREPARAR EL SMOOTHIE DE KALE

  • 3/4 taza de kale (cole crespa o col rizada)
  • 1 tallo de apio chico
  • 1/2 banana
  • 1/2 taza de jugo de manzana natural
  • 1/2 taza de hielo
  • 1 cda de jugo de limón
  • 1/2 taza de jugo de toronja natural
  • 2 cdas de green superfood blend

PREPARACIÓN DEL SMOOTHIE DE KALE

Con un cuchillo corta la banana, el apio y remueve todos los tallos de kale. el siguiente paso es introducir la banana, el apio y el kale finamente picados en una licuadora con hielo, jugo de limón natural, jugo de toronja y nuestra proteína, que en este caso sería la Green superfood blend. Licuar hasta que estén incorporados todos los ingredientes. Disfrútalo como un snack entre comidas o en la mañana como una bebida deliciosa.

BENEFICOS QUE APORTA EL SMOOTHIE DE KALE

  • Aporta gran cantidad de vitaminas y nutrientes
  • Rápido y fácil de preparar
  • Te mantendrá con energía durante el día
  • Para cualquier miembro de la familia
  • Bebida 100% natural, libre de químicos

Recuerda que el desayuno es la comida más importante del día y esta bebida es fácil y rápida de preparar en cuestión de minutos. No solamente tenemos esta receta citrus kale smoothie, en GOOD Express contamos con más recetas para preparar bebidas y alimentos saludables, así como una línea de superfoods y productos orgánicos o naturales para tener un buen desayuno. Con nosotros, todos tus pedidos llegan hasta la puerta de tu casa.

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Por Good Express 29 de marzo de 2016 Sin comentarios

Smoothie de Proteína de Hemp

La proteína de hemp gran opción para los deportistas ya que más allá de la proteína completa que ayuda al fortalecimiento de los músculos, es alta en omega 3 y 6. Además de contar con todos los amino ácidos esenciales y por ello ser una proteína completa, contiene el balance perfecto de ácidos grasos que necesita el cuerpo, por esto es ideal desayunar un rico smoothie lleno de proteínas.

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INGREDIENTES

  • 4 hojas de acelga
  • 1/2 taza de fresas
  • 1-2 cucharadas de proteína de hemp
  • 1 cucharada de mantequilla de almendra
  • 2 cucharadas de miel de abeja

PREPARACIÓN

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y listo :D

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